Das „Wheel of Life“- Mit einem Blick mehr Klarheit im Leben gewinnen

Als Selbstständige und Mama weiß ich nur allzu gut, wie stressig der Alltag oft sein kann. Und manchmal merken wir, dass irgendetwas nicht stimmt, dass wir uns nicht wirklich zufrieden und erfüllt fühlen, aber wir können nicht genau sagen, woran das liegt.

Hier gibt es nur eine Lösung, nämlich innezuhalten und ehrlich auf die verschiedenen Bereiche unseres Lebens zu blicken. Genau dafür möchte ich dir heute ein wunderbares Coaching-Tool vorstellen: das „Wheel of Life“, auch bekannt als Lebensrad.

Es ist ein einfaches, aber sehr wirkungsvolles Tool, das dir hilft, deinen aktuellen Status-Quo zu erkennen – und zwar ganzheitlich. Du bekommst dadurch schnell ein Gefühl dafür, welche Lebensbereiche gerade gut laufen und wo vielleicht etwas mehr Aufmerksamkeit gefragt ist.

Falls du lieber zuhören möchtest – hier kannst du in die Podcastfolge zu diesem Thema reinhören:

Das Lebensrad ist ein Kreis, der in acht Lebensbereiche aufgeteilt ist. Dazu gehören unter anderem:

Du bewertest jeden dieser Bereiche auf einer Skala von 1 bis 5 – ganz ehrlich und aus deinem Bauchgefühl heraus. 1 steht für „überhaupt nicht zufrieden“, 5 für „läuft richtig gut“.

Alle Bewertungen trägst du dann im Kreis ein – so entsteht dein ganz persönliches Lebensrad.

Diese Methode ist ideal, um dir in kurzer Zeit einen Überblick zu verschaffen – und zwar ohne, dass du gleich stundenlang analysieren oder planen musst. Du erkennst sofort, wo es rund läuft und wo es hakt. Und das Beste daran: Es funktioniert nicht nur für dich allein, sondern auch als Reflexionsübung zu zweit.

Ich habe das Lebensrad nicht nur allein genutzt, sondern auch gemeinsam mit meinem Partner. Es war ein unglaublich bereichernder Austausch! Wir konnten so offen darüber sprechen, wie es uns in den einzelnen Lebensbereichen geht, wo wir uns gegenseitig besser unterstützen können – und welche gemeinsamen Ziele wir vielleicht neu definieren wollen.

Wenn du also Lust hast, mit deinem Herzensmenschen gemeinsam in eure Zukunft zu blicken, ist das Wheel of Life eine wunderbare Basis dafür.

Alles, was du brauchst, ist etwas Zeit (etwa 30 bis 60 Minuten), ein ruhiger Ort – und unsere kostenlose Vorlage, die du hier herunterladen kannst.

1. Drucke dir das Lebensrad aus

2. Bewerte jeden Lebensbereich von 1 bis 5

3. Trage die Werte ins Rad ein – so entsteht deine Lebenslandkarte

4. Notiere dir zu jedem Bereich: Was läuft gut? Was möchtest du verändern?

5. Formuliere für jeden Bereich einen konkreten nächsten Schritt

Das Wheel of Life ist ein großartiger Einstieg, um achtsamer und bewusster mit deiner Lebensgestaltung umzugehen – ganz ohne Druck. Es schenkt dir Klarheit, fördert den Blick für das Wesentliche und hilft dir, neue Energie in dein Work- und Lifemanagement zu bringen.

Was ich persönlich an diesem Tool feiere: Es bringt in kürzester Zeit Klarheit – und das auf eine sehr einfacher und ehrliche Weise. Für mich war es besonders spannend zu sehen, welche Lebensbereiche ich in den letzten Monaten besonders ausgefüllt waren und welche auf Grund meiner neuen Familiensituation zu kurz kamen.

Hier einen schnellen Quick-Check zu machen und dann mit konkreten Maßnahmen sofort in Aktion zu kommen, half mir von der Reflexion in die Handlung zu kommen.